É devido à falta de exercício durante a pandemia corona?Os pacientes de alto risco com doenças relacionadas ao estilo de vida estão aumentando rapidamente! Como eliminar a falta de exercícios e manter um corpo saudável mesmo em casa | Para tratamento médico on-line na cidade de Yokohama, primeiro acesse a clínica on-line | Coluna

Você está fazendo exercícios suficientes diariamente? Na sociedade moderna, o trabalho de secretária e as longas horas de trabalho sentado estão a aumentar e muitas pessoas não têm exercício.

Então, quais são exatamente os efeitos da falta de exercício? Primeiro, os efeitos físicos incluem uma diminuição da força e flexibilidade muscular. Sem exercício, seus músculos enfraquecem gradualmente. Quando a força muscular diminui, fica difícil realizar atividades da vida diária e você fica mais sujeito a lesões. A diminuição da flexibilidade também limita o movimento articular, o que pode levar a má postura e desequilíbrio no corpo.

Além disso, a falta de exercício também afeta a saúde física e mental. O exercício libera neurotransmissores chamados endorfinas no cérebro, que têm o efeito de reduzir o estresse. Por outro lado, a falta de exercício pode limitar os meios para aliviar o stress e pode aumentar os sintomas de depressão e ansiedade.

Além disso, a falta de exercício é um fator que aumenta o risco de doenças relacionadas ao estilo de vida. Diz-se que a falta de exercícios promove o aparecimento e o agravamento de doenças relacionadas ao estilo de vida, como obesidade, hipertensão e hiperlipidemia. O exercício queima gordura no corpo e ajuda a controlar a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue, mas a falta de exercício dificulta o funcionamento desses mecanismos.

Conforme mencionado acima, é claro que a falta de exercício tem vários efeitos na saúde física e mental. Portanto, manter um hábito moderado de exercícios é muito importante.